Dicas para ficar “Sarada”

Pare de admirar as curvas das “deusas” que aparecem na TV e andam tirando o seu sono.

 
Se elas conseguiram chegar lá você também possui muitas chances de alcançar suas metas.
 
A melhor maneira é preparar-se adequadamente.
Veja algumas dicas:

  • Procure se informar bem para não errar na escolha dos profissionais que irão lhe acompanhar.
  • Cuidado com dicas de curiosos que se acham “experts” no assunto. Não vá se fazer de cobaia na mão de estranhos;
  • Seja sincero consigo mesmo e com os que estão envolvidos neste processo;
  • Não minta e não omita informações;
  • Estipule metas com o profissional;
  • Não crie metas absurdas, quase impossíveis de serem alcançadas;
  • Faça uma avaliação física na qual determinaremos o marco zero;
  • Anote todos os progressos;
  • Não guarde dúvidas para você. Informe-se sempre com o seu profissional;
  • Reavalie-se periodicamente para melhor acompanhar os resultados. Este é o melhor mecanismo para os profissionais elaborarem o seu treinamento/tratamento minimizando as chances de falhas.

 

Lembre-se que o seu sucesso nisto depende somente de você e a ajuda pode vir de todos os lados.

 
Comer tão pouco (chamo isto de greve de fome) não te deixará tão linda, e você ainda correrá o risco de ficar mais flácido, fraco e sem ânimo para o dia a dia.
 
Malhar demais não te deixará durinho tão rapidamente. Ao contrário, caso exceda a sua capacidade genética de anabolismo (capacidade de ganho) você também corre o risco de perder massa muscular, ficar flácido, cansado e acabar se lesionando.
 
Caso não queira fazer dieta terá de malhar muito para gastar todas aquelas calorias, caso não queira malhar terá de comer muito pouco para conseguir um balanço calórico negativo, que significa gastar mais calorias do que ingerir.

Possuímos grandes recursos colaboradores neste processo, mas nem sempre podemos usar todos ou mesmo, parte deles. São eles: a dieta, a reeducação alimentar, inibidores de apetite, exercícios físicos, as atividades da vida diária (AVD’s), dentre outros que não citarei neste momento.

Se o profissional da área da saúde lhe disser que você pode usar um destes recursos, ótimo! Se puder todos, parabéns! Você é um sério candidato a atingir os seus objetivos estéticos e de saúde.

O que é necessário para isso são disciplina, dedicação, persistência, positivismo, confiança em si mesmo e no profissional que está te acompanhando.

Os profissionais que podem lhe auxiliar neste objetivo são o educador físico (profissional de Educação Física), o médico, o nutricionista, o farmacêutico, o psicólogo.

Além destes podemos contar com a família e os amigos.

Autor: Wellington Pereira de Oliveira.

Matéria veiculada na revista Flora Mulher

 

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